Magnesio transdérmico: Cómo aprovechar al máximo su aplicación a través de la piel

Hallazgos clave

• El cloruro de magnesio disuelto en agua se llama “aceite de magnesio” y se aplica sobre la piel: es una solución salina acuosa, no un aceite real.
• La aplicación transdérmica evita el tracto gastrointestinal y evita efectos secundarios típicos como diarrea y calambres intestinales, que ocurren frecuentemente con dosis orales altas.
• El aceite de magnesio se masajea sobre la piel y puede absorberse en el torrente sanguíneo en 15 minutos.
• La piel ofrece una gran superficie de absorción que puede utilizarse para la aplicación transdérmica de productos de magnesio.
• Los productos de magnesio transdérmico suelen anunciarse como más rápidos y eficientes y con menos efectos secundarios porque evitan el tracto gastrointestinal.
• La concentración de magnesio en los productos utilizados juega un papel crucial en su eficacia y absorción.
• El cloruro de magnesio disuelto se percibe como agradablemente nutritivo cuando se frota y puede favorecer localmente los músculos, la sensibilidad de la piel y el bienestar.
• Las investigaciones sobre la absorción sistémica a través de la piel son contradictorias, aunque la aplicación transdérmica constituye una vía complementaria útil en casos de intolerancia oral.
• El magnesio transdérmico es especialmente adecuado como complemento a la dieta y como suplemento oral, pero no necesariamente como sustituto completo en casos de deficiencia pronunciada.

¿Qué es el magnesio transdérmico (aceite de magnesio)?

El magnesio transdérmico se refiere a la absorción del mineral magnesio a través de la piel. Normalmente, se utiliza una solución acuosa concentrada de cloruro de magnesio al 30 % aproximadamente. Esta solución se aplica directamente sobre la superficie de la piel, donde se absorbe y surte efecto. La concentración de magnesio en estos productos es crucial para su eficacia, similar a la de fuentes naturales como el Mar Muerto, conocido por su alto contenido de magnesio.

El término "aceite de magnesio" es un error clásico: el cloruro de magnesio disuelto en agua se siente aceitoso y resbaladizo al frotarlo, pero no contiene lípidos ni grasas. Se trata de una solución salina pura que adquiere esta textura característica mediante interacciones iónicas. El aceite de magnesio es una solución acuosa al 30 % de sal de magnesio que se siente ligeramente aceitosa al frotarse sobre la piel. Muchos productos de magnesio disponibles en línea o en farmacias utilizan cloruro de magnesio altamente purificado de fuentes naturales como los sedimentos del Mar Muerto o del Mar de Zechstein. Estos diversos productos de magnesio incluyen aceite de magnesio , aerosoles de magnesio, geles, lociones y sales de baño, que difieren en su aplicación y absorción de las preparaciones orales, como comprimidos o cápsulas. Mientras que las preparaciones orales se absorben a través del tracto digestivo, los productos transdérmicos se absorben a través de la piel, donde la barrera cutánea y la concentración de magnesio en el producto desempeñan un papel crucial.

Numerosos artículos en la prensa especializada y no especializada describen la eficacia y la aplicación del magnesio transdérmico y destacan las ventajas y los desafíos de este método de aplicación.

Descripción general de las formas de dosificación más comunes:

• Spray para aplicación directa sobre músculos y zonas de la piel.
• Solución o gel para frotar y masajear zonas tensas.
• Lociones y cremas con aditivos nutritivos para pieles sensibles.
• Copos o cristales de magnesio para baños de pies y baños completos.
• Solución concentrada de cloruro de magnesio para autodilución

En Alemania, estos productos se venden principalmente como cosméticos o productos de bienestar. No se consideran medicamentos aprobados para el tratamiento de una deficiencia de magnesio diagnosticada. Actualmente no existe un producto que contenga magnesio con la categoría de medicamento aprobado; la clasificación legal suele ser la de cosmético o medicamento según su presentación, según su finalidad.

¿Por qué es tan importante el magnesio para el organismo?

El magnesio es uno de los minerales esenciales sin los cuales nuestro cuerpo no puede funcionar. Este mineral participa en más de 300 reacciones enzimáticas y desempeña un papel fundamental en numerosas funciones corporales. Sin suficiente magnesio, los procesos metabólicos fundamentales se estancan.

Funciones importantes del magnesio en el organismo:

• Función muscular: Control de la contracción y relajación muscular, prevención de calambres musculares.
• Capacidad de conducción nerviosa: favorece la transmisión de señales entre las células nerviosas.
• Metabolismo energético: Participación en la producción de ATP, el portador de energía universal de las células.
• Ritmo cardíaco: Regulación de la actividad eléctrica del músculo cardíaco.
• Metabolismo óseo: Incorporación de calcio a los huesos, mantenimiento de la densidad ósea.
• Sistema inmunológico: apoya las funciones de defensa del cuerpo.

Según los valores de referencia de DA-CH, la ingesta diaria recomendada para adultos es de aproximadamente 300 a 400 mg de magnesio elemental al día. Los deportistas, las personas con estrés crónico y las personas mayores suelen tener una mayor necesidad.

Signos típicos de una deficiencia de magnesio:

• Calambres nocturnos en las piernas y espasmos musculares
• Nerviosismo e inquietud interior
• Trastornos del sueño y agotamiento
• Dolores de cabeza y tendencia a las migrañas
• Palpitaciones del corazón o latidos cardíacos irregulares
• Fatiga a pesar de dormir lo suficiente

Las dietas modernas dificultan alcanzar niveles óptimos de magnesio: los alimentos procesados, los suelos pobres y los altos niveles de estrés agotan las reservas de magnesio. Ciertos medicamentos, como los inhibidores de la bomba de protones o los diuréticos, también pueden afectar la absorción intestinal de magnesio. Se estima que 2500 millones de personas en todo el mundo padecen deficiencia subclínica de magnesio.

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¿Por qué aplicarlo a través de la piel en lugar de tomarlo en forma de tableta?

Muchas personas conocen este problema: toman magnesio en tabletas, cápsulas o polvo efervescente y experimentan diarrea, hinchazón o calambres intestinales. Los calambres intestinales son un efecto secundario particularmente común de las preparaciones orales. Estos efectos secundarios ocurren con regularidad, especialmente con dosis altas de 300 a 600 mg al día.

La buena noticia: El cloruro de magnesio disuelto en agua suele ser seguro para la piel cuando se aplica externamente y evita por completo los problemas gastrointestinales comunes asociados con la ingesta oral. La aplicación transdérmica evita completamente el paso por el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, los productos transdérmicos de magnesio suelen anunciarse como menos propensos a efectos secundarios al evitar el paso por el tracto gastrointestinal.

¿Para quién tiene especial sentido la aplicación cutánea?

• Personas con intestino sensible o síndrome del intestino irritable
• Personas con enfermedades inflamatorias intestinales crónicas
• Pacientes con absorción alterada después de cirugía gastrointestinal
• Cualquier persona que experimente regularmente problemas digestivos al tomar medicamentos por vía oral.

El cloruro de magnesio disuelto es altamente soluble en agua y se extiende fácilmente sobre la superficie de la piel. Puede actuar localmente en los músculos y el tejido conectivo, y sus defensores asumen que se transporta a la piel, la sangre, el líquido linfático y los tejidos más profundos. Es fácil aplicarlo en zonas problemáticas, como pantorrillas, hombros, cuello o pies.

Es importante comprender que la aplicación transdérmica debe considerarse principalmente como un complemento a una dieta rica en magnesio y, de ser necesario, a la suplementación oral. En casos de deficiencia grave de magnesio diagnosticada médicamente, generalmente no sustituye la terapia sistémica. Se recomienda elegir el método de aplicación individualmente, especialmente en casos de intolerancia a las preparaciones orales de magnesio.

Resumen de las ventajas de la aplicación transdérmica

• Ningún efecto secundario gastrointestinal o muy raro
• Dosificación flexible: desde unas pocas pulverizaciones hasta aplicaciones en áreas extensas
• Aplicación dirigida directamente a zonas tensas o con calambres.
• Fácil integración en el cuidado diario o la rutina nocturna.
• Los usuarios a menudo informan de una sensación agradablemente cálida y relajante.
• Control de frecuencia y cantidad: ajustable individualmente

Diferencias en comparación con la ingesta oral de magnesio

Las preparaciones orales, como comprimidos, cápsulas, comprimidos efervescentes o polvos, se absorben en el torrente sanguíneo a través del intestino. Esta absorción depende en gran medida de la capacidad digestiva, la salud intestinal y la ingesta de alimentos. La biodisponibilidad varía considerablemente según el compuesto de magnesio: mientras que el óxido de magnesio solo alcanza una absorción de entre el 4 % y el 30 %, las formas de absorción más rápida, como el citrato o el glicinato de magnesio, presentan una biodisponibilidad mayor, aunque aún limitada.

Por vía oral: Cantidades elevadas pueden permanecer en el intestino, absorber agua y, por lo tanto, causar diarrea. Este efecto se produce especialmente con el óxido de magnesio y dosis únicas altas.

Aplicación transdérmica: El magnesio se aplica donde se necesita: directamente en los músculos o en la zona articular. Esto se percibe subjetivamente como más directo y suave.

Importante: Para la corrección específica de deficiencias graves y comprobadas, las presentaciones orales bien estudiadas, como el citrato de magnesio o el bisglicinato, siguen siendo la opción estándar. La aplicación transdérmica es especialmente adecuada para personas sensibles y como apoyo local.

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¿Cómo funciona la absorción de magnesio a través de la piel?

La piel humana es un órgano complejo con varias capas. La capa más externa, el estrato córneo (capa córnea), está compuesta por corneocitos muertos y forma una barrera eficaz contra la penetración de sustancias. Esta capa de la piel desempeña la función de barrera principal, impidiendo que muchas sustancias, especialmente las hidrófilas e ionizadas, penetren en las capas más profundas de la piel. Debajo se encuentra la epidermis viva, y aún más profundamente se encuentra la dermis, bien vascularizada, que conecta con el torrente sanguíneo y el sistema linfático. Aunque la piel tiene una gran superficie de absorción, el magnesio tiene considerable dificultad para superar esta barrera.

Tradicionalmente, las sustancias liposolubles se absorben fácilmente a través de la matriz lipídica del estrato córneo; por ello, los parches transdérmicos hormonales o analgésicos son tan eficaces. El magnesio, al ser un elemento ionizado y soluble en agua, se enfrenta a un mayor desafío. La absorción transdérmica de magnesio se ve obstaculizada por la barrera cutánea, ya que los iones de magnesio no pueden penetrarla. Los iones de magnesio también poseen una amplia capa de hidratación, lo que dificulta su paso a través de las membranas celulares sin transportadores específicos. La epidermis carece de transportadores de magnesio funcionales, lo que limita aún más su absorción cutánea. En comparación, la concentración de magnesio en el agua del Mar Muerto es significativamente mayor que en el suero humano, pero su absorción a través de la barrera cutánea sigue siendo limitada.

Posibles vías de absorción transdérmica de magnesio:

• Folículos pilosos: Estudios de la Universidad de Queensland demostraron que el magnesio de las preparaciones tópicas penetra en la piel principalmente a través de los folículos pilosos.
• Glándulas sudoríparas: pueden servir como un punto de entrada adicional.
• Espacios intercelulares: Entre las células de la piel hay vías a través de las cuales teóricamente pueden migrar pequeños iones.
• Microcanales: Pequeñas aberturas en la superficie de la piel, que juntas representan sólo entre el 0,1 y el 1 por ciento del área.

Quienes defienden la aplicación transdérmica argumentan que los iones de magnesio, a pesar de su radio hidratado, son lo suficientemente pequeños como para penetrar estas estructuras y alcanzar capas más profundas. El suministro de magnesio a las células, tejidos, linfa y, potencialmente, a los huesos se produce a través del sistema sanguíneo y linfático. Sin embargo, la intensidad de la absorción individual puede variar considerablemente.

Lo que la barrera cutánea puede hacer y lo que no.

El estrato córneo cumple una importante función protectora: normalmente impide con gran eficacia la entrada incontrolable de grandes cantidades de sustancias hidrosolubles en el organismo. Un claro ejemplo: podemos nadar en el mar o en piscinas cloradas sin sufrir una intoxicación aguda, aunque el agua contenga numerosas sustancias disueltas.

El debate científico gira principalmente en torno a la cuestión de si los iones de magnesio pueden penetrar la piel, y en qué medida, a pesar de esta barrera. Estudios de laboratorio con piel humana en células de difusión mostraron que las cremas de cloruro de magnesio alcanzaron una permeación acumulada de aproximadamente 25 a 30 microgramos después de 24 horas, significativamente mayor que las soluciones puras.

Distinción importante:

• Efectos locales: cambios en el tejido, sensación en la piel, relajación muscular.
• Efectos sistémicos: Cambios mensurables en los niveles séricos de magnesio en la sangre.

Estas dos categorías deben considerarse por separado. Una notable sensación de bienestar muscular no tiene por qué ir acompañada de niveles sanguíneos elevados, y viceversa.

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¿Qué dicen los estudios y expertos sobre su eficacia?

Desde la década del 2000, ha existido un debate controvertido sobre la superioridad de la aplicación transdérmica de magnesio sobre la ingesta oral. Los estudios disponibles distan mucho de ser concluyentes.

Partidarios y primeros trabajos:

Algunas publicaciones tempranas e informes anecdóticos describen los efectos positivos de la aplicación transdérmica. Sin embargo, estos estudios presentan limitaciones metodológicas: muestras pequeñas, falta de grupos placebo y, en ocasiones, solo se publican en línea o en la prensa popular. Ofrecen indicios interesantes, pero no evidencia concluyente.

Voces críticas disidentes:

Varios estudios recientes revisados ​​por pares no mostraron cambios, o estos fueron mínimos, en los niveles séricos de magnesio tras bañarse en el Mar Muerto o tras usar lociones con magnesio. Sin embargo, un estudio de 12 semanas con aplicación tópica mostró un aumento de los niveles séricos y celulares de magnesio, lo que respalda su eficacia con el uso prolongado. Sin embargo, la eficacia de los productos transdérmicos de magnesio solo está demostrada en ciertos casos; para otras situaciones, como en personas sanas u otras aplicaciones, no hay suficiente evidencia.

Estudios sobre baños completos:

Estudios con sulfato de magnesio (sales de Epsom) han documentado en ocasiones ligeros aumentos en los niveles séricos. Sin embargo, estos estudios a menudo se publicaron sin controles rigurosos aleatorizados con placebo, lo que limita su significancia.

Resumen de los resultados de la investigación:

• Los efectos locales y percibidos subjetivamente son plausibles y están ampliamente divulgados.
• No se ha demostrado científicamente que la absorción sistémica (medible en la sangre) sea concluyente.
• No existen estudios revisados ​​por pares de alta calidad que respalden la absorción transdérmica de magnesio.
• Las cremas formuladas muestran una mejor permeación que las soluciones puras.
• La aplicación regular a largo plazo parece ser más efectiva que las aplicaciones únicas.
• Actualmente, no existen pautas generalmente aceptadas que recomienden el magnesio transdérmico como el único estándar para tratar la deficiencia.

La ausencia o la naturaleza contradictoria de los datos sobre los cambios en los niveles sanguíneos no implica automáticamente que los efectos locales o percibidos subjetivamente sean inútiles. Muchos usuarios reportan una relajación muscular significativa, independientemente de los resultados de laboratorio.

Clasificación legal y reglamentaria (Alemania, aprox. 2024)

En Alemania, los productos que contienen magnesio para uso externo se clasifican generalmente como cosméticos, productos sanitarios o productos de bienestar. Actualmente, no existe ningún producto con la categoría de medicamento autorizado en Alemania; la clasificación legal depende de su finalidad. Esto aplica siempre que el producto no afirme claramente que trata o previene una deficiencia.

Los productos que prometen explícitamente tratar o prevenir la deficiencia de magnesio o los calambres musculares pueden clasificarse como medicamentos de presentación. En este caso, requerirían autorización de comercialización.

Importante para los consumidores:

• Las afirmaciones extensas de curación ("cura la deficiencia de magnesio", "reemplaza de forma segura a las pastillas") son legalmente problemáticas.
• Los proveedores con buena reputación utilizan términos más cautelosos: «puede apoyar», «puede complementar», «se utiliza frecuentemente para…».
• La información procedente de la literatura y de expertos como Jürgen Vormann o Michael Weidner, autores reconocidos en el campo de la investigación sobre el magnesio, puede ayudar en la clasificación.

Aplicación práctica: formas, dosis, consejos

La aplicación práctica del magnesio transdérmico es sencilla. Aquí encontrará ejemplos específicos de aplicación para diversas formas farmacéuticas.

Spray de magnesio / “aceite de magnesio”

La solución acuosa de cloruro de magnesio al 30 por ciento es la concentración estándar para aerosoles.

El espray deportivo del Grupo Graf von Kronenberg combina un 60 % de dimetilsulfóxido (DMSO) con aceite de magnesio para aliviar con mayor eficacia el dolor y la inflamación en músculos y articulaciones. Con una pureza farmacéutica del 99,9 %, el DMSO transporta el magnesio a las capas más profundas del tejido, promoviendo la curación y favoreciendo la regeneración. Ideal para deportistas y personas con tensión y lesiones.

Uso recomendado:

• De 5 a 20 pulverizaciones según la zona del cuerpo.
• Aplicar 1 a 2 veces al día.
• Masajear suavemente y dejar actuar.
• Después de 15 a 30 minutos, se puede lavar el exceso de solución.

Nota: Al principio, puede experimentarse una ligera sensación de hormigueo o ardor, especialmente en pieles sensibles o recién afeitadas. En este caso, diluya la solución con agua o aplíquela primero solo en las zonas menos sensibles.

Geles y lociones

Estos productos son especialmente adecuados para personas con piel seca y sensible. Contienen ingredientes nutritivos como aceites vegetales o glicerina.

• Aplicar una capa fina sobre los músculos tensos o las zonas articulares.
• Dependiendo del producto, aplicar de 1 a 3 veces al día.
• Ideal para tiempos de aplicación más prolongados sin sensación pegajosa.

Baños de pies

Los baños de pies con escamas de cloruro de magnesio son especialmente populares por la noche para relajarse y para los calambres nocturnos en las piernas.

Receta práctica:

parámetro	Recomendación
escamas de cloruro de magnesio	50 a 150 gramos
Agua	3 a 5 litros
temperatura	37 a 39 °C
Duración del tiempo	20 a 30 minutos
frecuencia	2 a 3 veces por semana

Baños completos

Para un baño completo y relajante, puedes utilizar cloruro de magnesio o sal de Epsom.

Receta práctica:

• Añade de 250 a 500 g de sal de magnesio a una bañera llena.
• Temperatura del agua: 37 a 39 °C
• Tiempo de baño: 20 a 40 minutos
• No lave su piel con gel de ducha inmediatamente después del baño.
• Simplemente enjuague el agua del baño o déjela secar sobre su piel.

¿Para quién está especialmente indicada la aplicación transdérmica?

• Personas con tractos gastrointestinales sensibles: aquellas que reaccionan a los suplementos orales de magnesio con diarrea, hinchazón o calambres.
• Personas con mayores necesidades: deportistas, personas con estrés crónico, personas mayores que desean apoyo local además de nutrición.
• Tratamiento dirigido: Para quienes quieran abordar regiones específicas como pantorrillas, hombros, cuello o región lumbar.
• Rituales de relajación: Personas que buscan un ritual relajante antes de dormir.

Nota importante: Si padece de enfermedad renal conocida, arritmias cardíacas u otras enfermedades crónicas graves, debe consultar a un médico antes de utilizar grandes cantidades durante períodos prolongados.

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Posibles efectos secundarios, precauciones y limitaciones

Las soluciones de cloruro de magnesio suelen tolerarse bien si se usan correctamente. Los efectos secundarios son poco frecuentes, pero no se pueden descartar por completo.

Reacciones comunes, en su mayoría inofensivas:

• Una ligera sensación de ardor u hormigueo en la piel.
• Picazón, especialmente en altas concentraciones.
• Enrojecimiento temporal en la piel dañada.

Consejos prácticos para afrontar las reacciones cutáneas:

• Diluir la solución con agua.
• Reducir el tiempo de exposición
• Seleccione otras partes del cuerpo
• Suspenda su uso si la irritación persiste.

Reacciones raras:

En caso de alergia de contacto o enrojecimiento intenso y persistente, se debe consultar a un médico o dermatólogo.

Límites importantes:

El magnesio transdérmico no sustituye el tratamiento médico especializado en casos de deficiencia grave de magnesio (p. ej., después de quimioterapia o en casos de trastornos de absorción pronunciados). Tampoco es adecuado como tratamiento de emergencia para enfermedades cardiovasculares o arritmias cardíacas graves.

Cuando el consejo médico es importante

Antes del uso a largo plazo o en dosis altas, ya sea oral o transdérmica, se debe consultar a un médico si:

• Insuficiencia renal conocida o función renal deteriorada
• Arritmias cardíacas graves
• Tomar ciertos medicamentos (digitales, ciertos diuréticos)
• Embarazo con complicaciones
• Calambres musculares inexplicables, parálisis o palpitaciones cardíacas persistentes

Un análisis de sangre (magnesio sérico y, posiblemente, el estado mineral en sangre) puede ayudar a evaluar mejor su situación individual. Usted es responsable de su propia salud, pero siempre es recomendable consultar con un médico si tiene alguna inquietud.

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Conclusión: ¿Qué utilidad tiene el magnesio transdérmico en la vida diaria?

• El magnesio es esencial para los músculos, los nervios, el corazón y el metabolismo energético.
• La administración oral está bien investigada, pero provoca problemas digestivos en muchas personas.
• La aplicación transdérmica con soluciones de cloruro de magnesio ofrece un suplemento agradable para la piel, flexible y de aplicación local.
• Los datos científicos sobre la absorción sistémica son mixtos, pero la experiencia práctica sugiere beneficios para la relajación muscular y el bienestar.

En lugar de pensar en términos de "esto o lo otro", conviene combinar inteligentemente la dieta, la ingesta oral (si se tolera) y la aplicación transdérmica. Empiece poco a poco, preste atención a las reacciones de su cuerpo y consulte a un profesional si tiene dudas.

Aplicar magnesio a través de la piel no es algo que tengas que perfeccionar por tu cuenta. Usa los productos disponibles como parte de una estrategia integral de bienestar y mantén la mente abierta a lo que mejor se adapte a tu cuerpo.

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Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cuánto tiempo tarda el magnesio en hacer efecto en la piel?

Muchos usuarios describen una sensación subjetiva de relajación en los músculos tratados tras tan solo 15 a 30 minutos. Esta sensación local se produce con relativa rapidez. Sin embargo, cualquier cambio en los niveles sanguíneos, si es que se produce, solo se podrá medir tras días o semanas de uso regular. Para obtener efectos notables sobre los calambres musculares o el bienestar general, se recomienda su uso constante durante varias semanas.

¿Puedo reemplazar completamente mis tabletas de magnesio con aceite de magnesio?

Para síntomas leves y una dieta rica en magnesio, puede ser posible una suplementación parcial. Sin embargo, en casos de deficiencia comprobada más grave o cuando lo prescriba un médico, nunca debe renunciar a los suplementos orales sin consultarlo. La aplicación transdérmica se recomienda como suplemento, no como un reemplazo completo.

¿El magnesio transdérmico también es adecuado para niños?

Se requiere especial cuidado con los niños. Use solo productos de baja concentración y pruebe primero la compatibilidad cutánea en una zona pequeña. Si tiene dudas, consulte a su pediatra o dermatólogo. Se pueden considerar baños con cantidades moderadas de cloruro de magnesio para niños mayores bajo supervisión.

¿Es seguro utilizar magnesio transdérmico durante el embarazo?

El magnesio es generalmente importante tanto para la madre como para el bebé durante el embarazo. Sin embargo, la elección de la presentación y la dosis siempre debe consultarse con el ginecólogo. Las aplicaciones externas suaves en piernas y pies suelen tolerarse bien, pero se recomienda una consulta individual.

¿Existe alguna diferencia entre el cloruro de magnesio y la sal de Epsom (sulfato de magnesio) para su aplicación vía cutánea?

Ambos compuestos de magnesio aportan el mineral magnesio, pero difieren en algunos aspectos. El cloruro de magnesio se usa habitualmente en aerosoles, aceites y cremas concentradas, y tiene una textura oleosa característica. El sulfato de magnesio (sal de Epsom) se usa más comúnmente para baños completos y tiene una sensación ligeramente diferente en la piel. Dependiendo de la tolerancia personal y el uso previsto, se puede elegir entre ambas presentaciones; muchos usuarios simplemente prueban la que mejor les funciona.